Il periodo delle feste è un momento di festeggiamenti, viaggi, riunioni di famiglia e scadenze di fine anno. È anche uno dei periodi dell'anno a più alto rischio per le emergenze cardiache. Decenni di dati mostrano un aumento costante di infarti e decessi per cause cardiache tra la fine di dicembre e l'inizio di gennaio, con i picchi più significativi che si verificano il giorno di Natale, il 26 dicembre e il giorno di Capodanno.
Questo aumento stagionale non è causato da un singolo problema. È piuttosto la combinazione di stress, cambiamenti nella routine, pasti più abbondanti, maggiore consumo di alcol, freddo e ritardi nell'accesso alle cure mediche. Tutti fattori che mettono a dura prova il sistema cardiovascolare.
Perché i rischi cardiaci aumentano durante le feste
- Livelli di stress più elevati
Anche lo stress positivo ha i suoi effetti. Viaggi, finanze, impegni frenetici e stress emotivo contribuiscono tutti all'aumento della pressione sanguigna e all'infiammazione. Questi sono due fattori scatenanti di eventi cardiaci. - Eccessi nel cibo e nell'alcol
I pasti delle feste sono spesso ricchi di sodio, zucchero e grassi saturi. Un aumento improvviso di questi può aumentare la pressione sanguigna, causare ritenzione idrica, scatenare aritmie o destabilizzare patologie cardiache preesistenti. - Interruzione delle routine di farmaci e cure
Viaggi e cambiamenti di programma spesso portano le persone a saltare l'assunzione dei farmaci o a ignorare i sintomi preoccupanti. Purtroppo, ritardare le cure durante un evento cardiaco peggiora significativamente la prognosi. - Effetti del freddo
Le temperature più fredde causano la costrizione dei vasi sanguigni, aumentando la pressione sanguigna e costringendo il cuore a lavorare di più, soprattutto durante sforzi come spalare la neve, correre in aeroporto o trasportare bagagli.
Come mantenere il cuore sano durante le feste
Questi semplici passaggi aiutano a ridurre i rischi e ti consentono di goderti la stagione:
Gestisci il tuo stress
- Prevedere brevi pause tra un impegno e l'altro.
- Per rigenerarti, pratica la respirazione profonda o fai brevi passeggiate.
- Stabilisci aspettative realistiche per i viaggi e gli eventi familiari.
Fai attenzione al cibo e all'alcol
- Godetevi i vostri piatti preferiti delle feste, evitando però porzioni eccessive e troppo sodio.
- Bevi alcolici con moderazione e idratati durante tutto il giorno.
- Fate attenzione a mangiare a tarda notte, perché stressa il cuore.
Attenersi alla propria routine farmacologica
- Quando viaggi, metti i farmaci nel bagaglio a mano.
- Imposta promemoria telefonici se i tuoi impegni sono frenetici.
- Se qualcosa ti sembra "strano", non aspettare: chiedi subito assistenza.
Sii intelligente riguardo alle attività da fare quando fa freddo
- Riscaldarsi prima di un'attività all'aperto.
- Evitare sforzi improvvisi e intensi quando fa freddo.
- Indossare strati di vestiti adeguati e mantenersi idratati.
Riconosci i segnali di allarme e non ignorarli
Chiamare immediatamente il 911 per:
- Pressione o costrizione al petto
- Dolore che si diffonde al braccio, alla mascella, alla schiena o alla spalla
- Fiato corto
- Vertigini, nausea o stanchezza improvvisa
I minuti contano. Ottenere aiuto rapidamente salva vite umane.
"Ogni anno vediamo aumentare gli eventi cardiaci prevenibili durante le festività, non perché le persone siano negligenti, ma perché la routine scompare", afferma Joseph G. Rogers, MD, Direttore del Texas Heart Institute presso il Baylor College of Medicine. "Un po' di pianificazione e consapevolezza possono fare la differenza. Ascolta il tuo corpo, controlla i tuoi livelli di stress e non rimandare le cure quando qualcosa non va.
