Conosci i tuoi numeri
Le valutazioni del rischio vengono utilizzate per determinare la probabilità di sviluppare malattie in futuro. Scopri di più di seguito sui numeri più critici che incidono sulla tua salute personale e aiuta il tuo medico a valutare il rischio sia di malattie cardiache che di ictus.
"Il mio obiettivo principale è quello di allertare donne e uomini sul fatto che sono sicuramente a rischio di malattie cardiache e che è fondamentale tenere d'occhio i loro numeri durante ogni decennio della vita".
Viene utilizzato l'indice di massa corporea (BMI), che è un numero calcolato in base all'altezza e al peso stimare il grasso corporeo. L'accuratezza del BMI nel determinare il grasso corporeo è influenzata da fattori quali il livello di forma fisica, la massa muscolare, la struttura ossea, il sesso e l'origine etnica. Ciò significa che alcuni individui possono avere un BMI elevato ma non un’alta percentuale di grasso corporeo. Tuttavia, il BMI fornisce un indicatore affidabile del grasso corporeo per la maggior parte delle persone. Pertanto, viene utilizzato per individuare problemi di peso che possono portare a problemi di salute.
| Composizione corporea | Indice di massa corporea (BMI) |
|---|---|
| Sottopeso | Meno di 18.5 |
| Normale | 18.5 - 24.9 |
| Sovrappeso | 25.0 - 29.9 |
| Obeso | Maggiore di 30.0 |
Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), essere in sovrappeso è definito come avere un BMI superiore a 25. Quelli con un numero superiore a 30 sono considerati obesi. Puoi scoprire il tuo BMI utilizzando il calcolatore qui sotto. Quindi, prendi quel valore e trova la tua composizione corporea nella tabella sopra.
Normale: <120 e <80 mmHg Quando il cuore batte, pompa il sangue attraverso i vasi sanguigni chiamati arterie e crea pressione al loro interno. Il numero più alto (sistolica) rappresenta la pressione mentre il cuore batte. Il numero più basso (diastolica) rappresenta la pressione quando il cuore è a riposo tra un battito e l'altro. La pressione sanguigna può variare di minuto in minuto quando si cambia posizione o durante l'attività fisica, o quando si è stressati o si dorme. L'ipertensione può danneggiare le pareti delle arterie. Se la prima lettura è alta, il medico potrebbe effettuare diverse altre letture prima di decidere se la pressione sanguigna può rappresentare un problema di salute.
Normale: 60-99 mg/dL Un test della glicemia a digiuno mostra la quantità di zucchero nel sangue. Se hai mangiato nelle 8 ore precedenti questo test, il livello di glucosio potrebbe essere falsamente elevato. Il glucosio aumenta rapidamente dopo i pasti, ma dovrebbe tornare vicino al valore a digiuno entro 2 ore. Un livello elevato di glucosio nel sangue può essere un segno di diabete o prediabete.
Normale: <200 mg/dL Il rapporto colesterolo totale/HDL è un indicatore del rischio di sviluppare ostruzioni nelle arterie cardiache. Un rapporto superiore a 4.5 è considerato un rischio elevato di malattia coronarica. Il rapporto può essere ridotto aumentando il colesterolo buono (HDL) e/o diminuendo il colesterolo cattivo (LDL).
Normale: 40-59 mg/dL Il colesterolo HDL, o colesterolo "buono", aiuta a eliminare le sostanze grasse nocive che possono depositarsi sulle arterie e danneggiarle. Maggiore è la concentrazione di HDL nel sangue, minore è la probabilità di sviluppare malattie coronariche. La quantità di colesterolo HDL può essere aumentata in diversi modi, tra cui praticare regolarmente attività fisica, smettere di fumare e perdere peso.
Normale: <100 mg/dL Il colesterolo LDL, o colesterolo "cattivo", è uno dei principali responsabili delle ostruzioni arteriose, che possono causare infarto, ictus e cattiva circolazione. Maggiore è la concentrazione di LDL, maggiore è la probabilità di sviluppare queste condizioni. Il colesterolo LDL può essere ridotto riducendo l'assunzione di grassi trans e saturi e consumando più alimenti ricchi di fibre. Se hai mangiato nelle 12 ore precedenti a questo test, i tuoi livelli di LDL potrebbero essere errati.
Normale: <150 mg/dL I trigliceridi appartengono a una classe di grassi nel sangue noti come "lipidi". Se hai mangiato entro 12 ore dall'esame del sangue per i trigliceridi, il tuo livello potrebbe essere falsamente alto. Un livello elevato di trigliceridi può causare l'indurimento delle arterie, una condizione spesso chiamata "malattia coronarica". Livelli elevati di trigliceridi sono più comuni nelle persone in sovrappeso, con diabete e/o che non metabolizzano correttamente i grassi. I livelli di trigliceridi possono essere ridotti riducendo l'assunzione di zuccheri semplici (dolci) e alcol e aumentando l'attività fisica.
Girovita normale: Uomini: <40 pollici Donne: <35 pollici La circonferenza della vita misura il grasso addominale. Troppo grasso addominale è associato a un rischio maggiore per la salute rispetto al grasso localizzato su fianchi, cosce o glutei. Troppo grasso addominale è un "fattore di rischio indipendente" per il colesterolo alto e le malattie cardiache, indipendentemente dal tuo indice di massa corporea o BMI, che potrebbe essere normale. Una circonferenza della vita elevata è anche associata a un aumento del rischio di diabete di tipo 2 e ipertensione. Scopri come misurare il tuo girovita.
Il rapporto vita-fianchi viene utilizzato come indicatore o misura della salute e aiuta nella valutazione del rischio di sviluppare gravi condizioni di salute.
